健康的卵子是养出来的,健康好卵子要如何炼成?

时间:2019-08-01 18:12来源:作者:点击:

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想要有好孕气,离不开好卵子!一个健康的卵巢以及强壮的身体,无论是否处于备孕期,对女性来说都尤为重要,这也是能否孕育健康宝宝的关键。那么,如何才能养出好卵子呢?

1.适量的运动

根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼,如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等来提高身体各部分器官的能力,促进新陈代谢,为怀孕打下良好的基础。适量的运动也能够使得我们的卵巢得到最佳养护,卵子质量得到最佳提升。

2.补充微量元素

每个月大姨妈的来访是每个女性最头疼的事情,不但会流失大量的血,同时也会流失大量的铁元素,而铁在身体里的作用不止补血,还会给卵子提供充足的养分。建议大家在经期当中多摄入一些菠菜或是高铁食物,这样可以帮助卵子的质量从根本上得到提升。

3.多吃豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含大量的植物蛋白质,会让卵子更结实、卵巢更健康。但要注意的是,吃豆腐的时候一定要避免油煎,煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白质活性,让健康减分,同时要注意食用要适量哦!

健康的卵子是养出来的,健康好卵子要如何炼成?

4.误滥用促排卵药

有些女性为了提高卵子质量,会去服用促排卵药物或其他偏方等。实际上,目前的药物只是针对某种疾病而特定的治疗方案,而对于健康女性想要提高卵子质量的需求并不对症。如果盲目用药,不仅不能提高卵子质量,反而会影响卵子质量。如果存在怀孕障碍,需要用到促排卵药,也一定要在医生指导下再进行药物治疗。

5.切勿暴饮暴食

备孕进补并不意味着盲目进食,暴饮暴食往往适得其反,从健康的角度来说,暴饮暴食更容易造成营养失调。在日常饮食上,要保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入。

6.摄入碱性食物

碱性食物能够帮助女性卵子的质量和男性精子的质量,要知道现在卵巢养护对于高龄备孕群体来说是尤其关键的,如果你的卵巢质量不佳,自然是没有办法孕育健康宝宝的,最重要的就是卵子的质量以及精子的质量,直接决定了你会生一个聪明、颜值高的宝宝,还是出现畸形儿、唐氏儿等问题。

除了以上几个要点,平时生活中还需戒烟限酒,规律作息不熬夜,保持好心情,才能养出优质卵子。

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