怀孕前的准备:孕前如何快速戒烟

时间:2019-06-14 14:04:00来源:作者:点击:

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对于很多有烟瘾的人来说,一天宁可不吃饭, 但不能没有烟,可如果你决定要小baby了,对香烟再上瘾也要戒掉,那么,有什么办法可以快速戒烟呢?

尼古丁会让人上瘾,如果你有多年的烟龄,那么小编建议你循序渐进的去戒烟,如果想一步到位可能还会适得其反。下面,小编就教你如何戒烟。

第1周:在你经常看到的明显的地方贴上一份日历,记录你每天吸烟多少,这时候不用刻意的去减少吸烟量,只要清楚的记录每一天吸烟的数量即可。

第2周:记录了一周,该回顾这一周你的吸烟量是多少了,尤其要注意吸烟最多的一天吸了多少支烟,然后算出总数,比如上周你吸烟20支烟,那么,在这周取出20支烟,放到事先准备的一个容器里。

放到容器里的这些烟就是你每天最多可以吸烟的量,给自己一个硬性规定,规定自己每天最多吸烟20支烟,千万不可把这20支转加到第二天,然后一直坚持下去,如果能坚持一周以上,就算是有进步了,并一直保持,即使失败了,也不要放弃,如果实在坚持不下,可以每天稍微加一点点,然后再从这个基础上开始削减。

第3周:第二周坚持了一周每天只抽最多20支烟,这一周就开始减少一支香烟了(按照上面所举的例子,现在每天的抽烟每天最多抽19支),然后继续坚持一周每天最多抽烟19支,按照这个规律,到了下一周,在19的基础上再减一个数,确保下一周抽烟比这周少。

根据上面循序渐进的方法操作,这样的方法是缓慢的递减,你可以算出要完全戒掉香烟大概需要多长时间,也就可以推算吃要清掉体内的尼古丁大概需要多久,当完全戒烟一个月以后,就可以考虑开始尝试怀孕了。当然如果你有更好的且对身体无害的戒烟方式,那就实施起来吧。总之,想要生健康的宝宝,就要先戒掉烟才行。

怀孕前的准备:孕前如何快速戒烟(图1)

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