时间：2019-06-17 11:29:00来源：作者：点击：
对于未准爸爸来说，做好怀孕前的准备工作相当重要，因为一个优秀受精卵的产生，需要未准爸爸优秀的精
子，因此，孕前准备是未准爸爸的必修课，下面，我们就一起来看看，未准爸爸在孕前要怎样上好这一课?
孕前指导：准爸爸孕前应摄入的营养元素有哪些?
维生素C
最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。
孕前准备是未准爸爸的必修课
维生素E
最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。
维生素A
最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。
锌
最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是腰果、开心果、花生。
孕前准备：未准爸爸的必修课，准爸爸在孕前要做注意以下一些项事：
一、少穿紧身的裤子
专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
二、少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
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