时间:2019-06-07 21:24:00来源:作者:点击:
总有男性读者这样提问:
我的老弟,最近,总感觉有点力不从心,有点阳痿的迹象,你快说平时有啥需要注意没。网上说韭菜能壮阳,真的假的啊,有用的话,我让你嫂子天天整,早晨、中午、晚上,一顿都不落。
我说,我的哥,吃了韭菜,除了口气比较大,多消耗两片口香糖,对那啥其实并没有实质性的作用。
我今年 18 岁了,已经成年了,我也该为以后打算了,等到了 22 岁,我就可以讨老婆了,我就可以嘿嘿嘿,我以后一定会让她幸福的,你说,大鹏叔叔,我现在要不要提前准备点啥。
我说,小样儿,瞧把你能的,整天不知道好好学习,净整这些没用的。我 18 岁那会还刚上大学,没有考虑你这么多问题,如果要准备啥的话,从今天开始锻炼减肥,你看你的肚子,你撒尿能看到小 JJ 吗,裤子是不是一天要换好几次。
现在社会的男性,无论大小,谈到性,好像都是一个比较焦虑的状态,总想坚挺一点,再坚挺一点。这并没有错!
总希望能找到一种独门秘方,可以有效的预防和治疗阳痿(勃起功能过障碍)。现实中是否存在呢。
确实有。
不过,可能会让你失望。我今天要聊的,不是韭菜,不是猪鞭、羊鞭、牛鞭,不是各种睾丸,也不是各种药酒,由于众所周知的原因,这些东西到底有没有用,还值得商榷。
今天要聊的是经过循证医学证实的,对勃起功能障碍的预防和治疗都有积极作用,而且是我们力所能及的健康生活方式。
饮食
地中海饮食
说人话:以水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、鱼肉、橄榄油为主,少量红肉。
可能机制:减少氧化应激、抗炎,改善内皮功能和胰岛素敏感性
点评:这些多数都是国外的研究,所以听着名字有点怪,不够接地气。不过结论应该还是靠谱的。作为一个没有多少生活经验的人,第一次接触红肉这个词,头一懵,红肉是啥东西。其实红肉并不是指一种肉,而是营养学上的一个概念,是指烹饪以后呈现红色的肉,包括猪肉、牛肉等都是红肉。红肉里面含有的饱和脂肪比较多,过多的饱和脂肪对助「性」是没啥好处的。
多食黄酮类食物
举例:蔬菜和水果是常见的含黄酮类比较丰富的食物。蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麦菜、芹菜、洋葱、西兰花等,水果如葡萄、苹果等。
点评:黄酮类物质具有抗炎的作用,对于内皮功能的改善和血压的控制等具有一定的作用,从而可能减少了勃起功能障碍的发生。经常听人说的多吃蔬菜和水果,果然是有一定的道理的。
体育锻炼
推荐:每天至少 30 分钟,或者一周 150 分钟,中等强度有氧运动
点评:看到这条,很多人会感觉有点吃惊,锻炼真的可以改善性能力?答案是肯定的,而且多个研究已经证实了锻炼的好处。对于懒癌晚期的很多人来说,天天去健身房似乎不大可能,那就上班的时候多骑骑自行车吧。
减肥
推荐:对于超重或者肥胖的人,建议减重5%-10%或者BMI<30 kg/m2
点评:BMI=体重(kg)/体重(m)2。
规律的性生活
推荐:老年患者每月 1~4 次,青壮年每周 2~6 次。
点评:一个是按月,一个是按周,不要适配错误。规律的性生活对于预防和治疗勃起功能障碍都有积极的作用。
吸烟
推荐:戒了。
点评:戒不了的话,就尽量少抽点吧。吸烟是真的有害,不是有害之后还健康!
饮酒
推荐:少喝点。
点评:不用戒酒,少喝点吧。喝酒助「性」在某种意义上说其实并不正确。
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