备孕期间饮食要注意些什么

时间:2019-12-08 13:12:00来源:作者:点击:

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在备孕期间,大家在各方面都会做准备。但是往往却忽略了饮食方面。那么备孕期间饮食要注意些什么?带着疑问,一起来看看吧。

一定不要吃!

酒:

酒里含有大量乙醇,乙醇俗称酒精,是一种中枢神经系统抑制剂,会直接损伤我们的大脑和肝脏。
备孕期、孕期饮酒,首先会影响精子卵子的质量;其次,一旦受孕,可能会导致胎儿谱系酒精障碍(FASD),症状包括身材异常、头部尺寸小、智力低下等,且无法被治愈,一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构,造成的损害将是永久不可逆的。

烟:

“吸烟有害健康”——这句话想必各位一定不陌生。对于备孕中的准爸妈来说,戒烟这件事更是重中之重!抽烟将降低备孕的成功率,香烟中的有毒有害物质会影响精子、卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育,极易导致胎儿畸形、诱发胎停等。

生冷食物:

食用生冷食物,如未煮熟的禽畜肉类、水产品等,易染弓形虫。弓形虫可通过子宫感染给胎儿,导致引发胎儿畸形。

一定要少吃!

高盐食物:

腌制、卤制等食物中都含有大量的“看不见”的盐分,往往在备孕夫妻们没有注意到的时候,盐分的摄入量可能就已经超标了。盐分的过量摄入,会增加肾脏的负担,增加妊娠高血压的发生率,出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状,甚至容易诱发子痫而危及母婴安康。

油腻食物:

备孕中要少吃油腻的食物,如油炸食品、肥肉等备孕期间饮食要注意些什么(图1)。油腻食物摄入过多,会导致代谢功能出现紊乱,影响内分泌,导致精子卵子的质量下降,且在孕期会容易诱发妊娠肥胖,易使胎儿巨大而难产,甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症。

高糖食物:

女性在孕前过食高糖食物,可能会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。若在这种状态下怀孕,由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病,危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育,导致流产或死胎等不良结局。

不管是备孕者、孕妇,还是普通人,在营养方面,最需要做的是饮食均衡。既不偏食、恶性节食,也不宜盲目使用营养补充剂。

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