经期吃巧克力会长胖吗 经期真的想吃就能吃吗?

时间:2019-05-31 19:13来源:作者:点击:

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经期吃巧克力会长胖吗

该胖的还是会胖

吃巧克力会不会胖跟是不是经期没有多大关系,如果你本身就是易胖体质,平时又不爱运动的话,肯定是会长胖的,如果你本身就不容易胖,再加上平时习惯运动的话,那么就不会胖。

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巧克力不能和什么同吃

1.芝麻

芝麻和巧克力同食影响消化,巧克力所含草酸与芝麻中所含钙质易形成草酸钙,影响营养的消化与吸收。

2.面包

面包与巧克力同食血糖高,面包和巧克力都含有糖,尤其是糖尿病患者,如果同食,会使餐后血糖快速上升。

3.牛奶

牛奶含丰富的蛋白质秘钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育,故不宜同食。

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经期饮食注意事项

1.及时补铁

经期由于铁的丢失较多,所以进补含铁丰富的食物非常重要。生活中富含铁的食物主要有鱼、瘦肉、动物肝脏等。

2.忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒等。

3.不宜食用含量食物

即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜。

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如何缓解痛经

1.注意保暖

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

2.少喝酒

酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

3.补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

4.饮食均衡

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

5.适当按摩

痛经时可以给肚子按摩,将手掌摩擦生热,在肚子上按摩促进血液循环。

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