时间：2021-01-31 21:09:57来源：作者：admin点击：
最近小编的同事刚跟男朋友领证，已经开始积极的备孕了。她向我咨询了一些叶酸的相关知识，今天分享给大家。
缺乏叶酸的危害
在怀孕的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时刻，此时，细胞的分裂和生长十分旺盛，如果这个时候叶酸缺乏，不仅容易引起胎儿的神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等等），还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。
补叶酸的时间
根据美国疾控中心的数据显示，孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕前三个月补充叶酸，可以使胎儿神经管畸形的发生率降低50%-70%。
一般建议备孕的女性从怀孕前三个月开始就要补充叶酸，这是因为正常情况下，宝宝的脑部发育最早，神经管在受孕后第3周开始闭合，第4周完全闭合，如果此时母亲体内的叶酸水平不足，胎儿的神经管闭合就可能出现障碍，从而导致神经管缺陷。而往往这个阶段，许多女性并不知道自己怀孕，当意识到自己怀孕后再服用叶酸，已经错过了预防神经管缺陷的时间。所以建议备孕时就开始做好准备，连续口服叶酸至少3个月左右。
补叶酸的剂量
一般建议，无高危因素的妇女可每日增补0.4mg叶酸，建议选择被世界卫生组织推荐的0.4mg标准叶酸——斯利安叶酸片，每天1片。
补叶酸的注意事项
服用的时候不能过量服用。过量服用叶酸片可掩盖缺乏维生素B12的早期表现，导致神经系统受损害；影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓；个别病人长期大量服用可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；出现尿黄现象。
叶酸不宜与维生素C同补，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中比较稳定。如果补充叶酸同时服用维生素C，二者吸收率都会受影响，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
当然在补充叶酸的同时，也可以适当地多吃一些富含叶酸的食物，如白菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜；猪肝、鸡肝等动物内脏；鸡蛋、鸭蛋等蛋类还有各种水果、坚果等。
最后要提醒大家食补叶酸是远远不够的，切不可单靠饮食来补充。
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