时间：2019-05-30 20:33:00来源：作者：点击：
对于一些产后肥胖者来说，减肥已经不是一件奇怪的事情了。一般女性在产前疯狂的补充营养很容易导致产后体型变形，所以为了避免产后身材发生很大的变化，女性需要注意产后减肥事项，尤其是产后饮食瘦身方法要掌握。小编希望大家可以看看下面的产后饮食减肥方法，来达到瘦身效果!
到了怀孕晚期，准妈妈肥胖的饮食方面要注意什么?准妈妈体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果准妈妈体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。
因此，准妈妈日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，准妈妈一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。
主要食品应包括以下几类：
(1)食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
(2)保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
(3)保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应准妈妈食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油
(4)适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
(5)补充
维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取?
(6)尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
(7)少食多餐，以避免胃太空或太饱。准妈妈不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
小编碎碎念：上面就是值得产后减肥的妈妈们注意的减肥方法，当然，我们建议产后女性千万不要通过吃减肥药或减肥茶来减肥，这对恢复身材没有本质的好处。想要快速产后减肥的女性也不要选择抽脂，那样不适合产后孕妇的，大家要注意!
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