时间：2019-06-02 12:06:00来源：作者：点击：
多数女性在升级成为妈咪之后，都有一段郁闷时期，这就是由于怀孕和坐月子期间导致 的肥胖期间，很多女性即使生产之后，腹部也还是微微隆起，相比较没有生产
之前相差并不是很多，因此大家就希望可以认识产后减肥最好的方法。虽然说子宫的恢复也需要一定的时间， 但是爱美者还是要寻找减肥的方法，争取在短时间内达到瘦身效果。
生产过的女性虽然在产后会有所改善，但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过 度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁 肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作 用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。 赶快来试试下面分享的 方法吧
做一系列的动作可以帮助大家达到缠手减肥效果，仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平 放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者也可以仰卧床上，两手抱住 后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右 。两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬 起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬，手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行 车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
除了借助辅助东西，也可以选择站立的方式来进行，立在床边，两手扶住床，两脚向后 撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起， 如此反复进行5—15次。一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支 撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
很多女性都在寻找产后减肥最好的方法，因为生产之后的肥胖实在是令人信心大减，在 这样的前提下您可以采用上述的运动来达到效果，让身材逐步改善过来。
