产后女人怎样吃才不会发胖

时间:2019-06-03 08:54:00来源:作者:点击:

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  产后好多女人都在担心自己会不会发胖这个问题,所以想了好多的产后减肥方法为自己储备,希望可以在产后用的上,那我们看看在产后吃什么不会发胖呢?

  1、产前多走路,多爬楼,常做一些下蹲动作和收腹动作,以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量,为自然分娩做好充分的准备。

  2、尽量自己生宝宝,倘若无特殊必要,不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康,而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上,进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。
 

  3、多吃一些粗粮、豆类煮的粥,这对供应B族维生素和矿物质大有好处,同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外,用它来替代一部分精白米、精白面等主食,还有利于降低体重。

  4、多吃一些少油的蔬菜,有利于预防月子里体重过度增长。

  5、自己哺乳宝宝,可以尽快地消耗体内储备的脂肪,有利于恢复体形。

  6、在体能恢复之后,应当尽量自己照顾宝宝,以逐渐增加体力活动。此外,在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。

  产后虽然要大量的补充营养,但是以上的策略让你在产后减肥的同时吸收营养还不会发胖哦,非常理想的饮食方法,相信可以找回属于你的苗条身材。

 

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