产后不可忽略的十八禁(3)

时间:2019-05-31 18:14:00来源:作者:点击:

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  忌食油腻食物

  由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。

  新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。

  忌急吃老母鸡

  中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。

  忌药物

  产后新妈妈子宫出血较多,一般需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳的新妈妈不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应,同时它还有较强的升压作用,故高血压新妈妈也应禁用。

  忌不洗澡、不梳头

  产后新妈妈汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。

  一般产后1周可以擦浴,1个月后可淋浴,不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34—36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉。

  有的新妈妈在产后一段时间内不梳头,怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要,而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤血液循环,以满足头发生长所需的营养物质,防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干,不要着凉。

  忌不刷牙

  新妈妈在月子里不刷牙危害很大。产后的头几天,为了补充营养,促进体力恢复,常给新妈妈以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,每天多达6~7餐,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。

  忌吹风、忌外出

  新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒;产后新妈妈全身筋骨松弛,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能,建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤,而且下床时如果地板冰冷,最好再加双袜子,如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

  如果是夏季闷热,可以让电风扇对着墙吹,使室内空气流通。只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。月子里,抵抗力较差的新妈妈还是最好不外出,以免因此而感冒。

  忌长时间看书、看电视

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