时间:2020-01-05 18:47:00来源:作者:点击:
鸡蛋是完美的孕产期食品,但并不是说多多益善。新妈妈吃鸡蛋应适度,每天1~2个即可,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。
但是呢,随着人们生活水平的提高,在日常的饮食中人们的食材选择逐渐多样化,在每日食材的摄入中要考虑各营养素的总摄入量,注重膳食平衡,不宜一次吃太多的鸡蛋,否则可能造成适得其反的效果。
新妈妈吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,在体内没有被充分消化吸收,其实是一种浪费,而且由于摄入过多热量,容易导致肥胖。
肥胖是由于每日摄入的能量超过每日的消耗,多余的能量就会以脂肪的形式在体内储备下来,三大产能营养素:碳水化合物,蛋白质和脂肪。1克碳水化合物和蛋白质各生成4千卡能量,1克脂肪生成9千卡能量。
因此,避免肥胖关键在于控制脂肪的摄入和避免总能量超标,产褥期间摄入足够的蛋白质有利于产后妈妈身体的恢复和哺乳的需求,不会长胖。