当前位置： 首页 > 产后 > 月子 >

新妈妈不可忽视的产后第一餐

时间：2019-06-17 14:43:00来源：作者：点击：

新妈们刚生下宝宝后，因体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
   产后盲目进补 小心落下月子病
   很多家庭都认为分娩时出血多，产后应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，而给产妇盲目进补。然而，这并不是最明智的选择。如果天天吃、顿顿吃，反而会引起腹胀、腹泻等症状。那么，产后第一餐应吃什么更好呢?
   “产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。
   产后第一餐应该怎么吃?
   产后第一周的食谱应以鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
   再就是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因为这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
   产后首餐美食推荐一：蒸蛋羹
   原料：
    鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许
   做法：
   1.鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中
   2.用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水
   3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
   4.用筷子朝一个方向搅拌至均匀
   5.用滤网过滤一下
   6.把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
   7.封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖
   8.水开后转中火蒸10分钟关火
   9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
   产后首餐美食推荐二：藕粉粳米粥
   原料：
   藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
   做法：
   1. 把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多，饭粒少)。
   2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
   健康提示：
   粳米富含蛋白质、脂肪和维生素，营养价值高，有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。
    吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。

上一篇：为何欧美妈妈产后不用坐月子呢？

网站首页 返回栏目

下一篇：月子餐的最佳吃法

最新文章

推荐文章