新妈妈不可忽视的产后第一餐

时间:2019-06-17 14:43:00来源:作者:点击:

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新妈们刚生下宝宝后,因体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
   产后盲目进补 小心落下月子病
   很多家庭都认为分娩时出血多,产后应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤,而给产妇盲目进补。然而,这并不是最明智的选择。如果天天吃、顿顿吃,反而会引起腹胀、腹泻等症状。那么,产后第一餐应吃什么更好呢?
   “产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。
   产后第一餐应该怎么吃?
   产后第一周的食谱应以鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
   再就是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,因为这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。
   产后首餐美食推荐一:蒸蛋羹
   原料:
    鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许
   做法:
   1.鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中
   2.用筷子将鸡蛋打散后,倒入70克温开水
   3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
   4.用筷子朝一个方向搅拌至均匀
   5.用滤网过滤一下
   6.把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
   7.封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖
   8.水开后转中火蒸10分钟关火
   9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
   产后首餐美食推荐二:藕粉粳米粥
   原料:
   藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
   做法:
   1. 把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多,饭粒少)。
   2. 粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。
   健康提示:
   粳米富含蛋白质、脂肪和维生素,营养价值高,有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。
    吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始新妈妈不可忽视的产后第一餐(图1)
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