新妈妈营养滋补食物大搜罗

时间:2019-06-17 16:45:00来源:作者:点击:

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 怀胎十月,顺利地诞下宝宝后,新妈妈的身体会气血不足,身体比较虚弱,这时候要补充营养滋补的食物,那么该吃哪些食物呢?


    红糖:
    营养特点:含铁量比较高,有利于产妇补血。
    营养作用:含多种微量元素和矿物质,有助于利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
    专家提醒:通常饮用不宜超过10天,因为长期饮用会使得血性恶露,并且在夏天会消耗新妈妈体内的盐份,导致体内容易缺盐。
    鸡蛋
    营养特点:含蛋白质量高,且含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
    营养作用:对产妇恢复体力具有辅助的作用,对维护神经系统的健康有很好之处。
    专家提醒:每日吃4-6个已足够,不可过量,因为过量会使蛋白质过剩而引发其他营养病。
 小米
    营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。
    营养作用:有利于产妇恢复体力,刺激肠蠕动,提高食欲。
    专家提醒:小米粥不宜太稀薄,且产后不能完全以小米粥喂主食,避免导致缺乏其他营养。
    芝麻
    营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
    营养作用:能提高和改善膳食营养质量。
    专家提醒:选择黑芝麻的效果会更好。
    鸡汤、鱼汤、肉汤
    营养特点:容易被人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
    营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,增加食欲,还有助于产妇泌乳。
    深圳怀孕网专家提醒:由于产妇比较容易出汗和需要分泌乳汁,所以所需求的水量比普通人都要高,因此建议大量喝汤对身体是非常有益的。
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