时间：2019-05-31 15:24:00来源：作者：点击：
宫的恢复时间需要4-6周，这样对产后的身体恢复会更好。
一、产后饮食
新妈妈手术当天，排气后可以喝点稀粥、密封、果汁、鱼汤、肉汤等流食为主，也可以喝些萝卜汤增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀。
由于剖腹产后腹胀很厉害，所以不能吃糖类、黄豆、淀粉类的食物不能吃，以免加重腹胀。另外油炸、辛辣、燥热的食物，热量高而膳食纤维含量少的食物也不能吃，以免引起或加重便秘。
到了产后4天后开始，就可以吃多样化的食物，加强营养，可以采用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白尽量在餐桌上出现，这样食物既可以增加食欲，还可以加强营养。
二、产后疼痛
剖腹产后腹部的伤口会很疼，加上宝宝吮吸乳房的时候，子宫收缩也会带来疼痛。这些疼痛都会让妈妈们很崩溃，这时候家人尤其是爸爸要多时刻安慰妈妈。
子宫要收缩成正常大小，所以就算疼痛也要经常按摩腹部。如果发现伤口红肿，可以用95%的酒精纱布湿敷，每日1次，严重需要医生来处理。腹部的伤口完全恢复需要4-6周，如果是贫血、过于肥胖的妈妈恢复时间稍微晚一点。
三、产后运动
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，应该尽早下床活动，有助于身体的恢复。对于剖腹产的妈妈来说，刚下床走动伤口可能有点疼痛，但是多活动可以尽快恢复消化功能。
整个月子期间，可以适当做点产褥操或请专业的瑜伽老师，适量的运动不但有助于身体的恢复，还能尽快恢复身形，对于预防产后抑郁也很有帮助。
四、产后睡眠
产后妈妈的睡眠直接影响身体的恢复，但是很多妈妈都说月子里自己压根没时间睡觉，半夜要起来好几次，白天宝宝也很闹腾，月子里的生活简直快受不了。以为出了月子会睡得多一点，没想到黑眼圈越来越严重。
产后妈妈如果睡眠不足，会直接影响乳汁的分泌减少，而且妈妈的会感到抑郁和焦急，这些不良的情绪也会影响宝宝。新妈妈需要重新建立生活规律，在宝宝白天睡觉的时候也可以小睡一会，最好是每天同一个时段睡觉，10-20分钟的小睡可以让人精力充沛。
