时间：2019-06-06 21:11:00来源：作者：点击：
宜过补，很容易导致肥胖。生冷、辛辣的食物要少吃，既伤胃也会导致恶露不下，产后便秘等情况发生，还有可能影响婴儿的胃肠功能。秋天可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，多补充维生素C和纤维素，吃些促进食欲的食物，帮助消化排便。初秋容易上火，可以煲些绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤给产妇食用来达到“去火”目的。
三、注意个人卫生
有的老人觉得坐月子不可以刷牙、不可以洗澡洗头，这样子不仅会加快产后脱发，还会使牙齿坏掉，产妇应该用软毛牙刷每天刷牙两次适宜，注意饭后漱口。洗澡的话，最好采用擦浴，避免盆浴的脏水引发感染。因为产后妈妈恶露较多，所以要勤换洗内裤，保持阴部干净卫生，可以用温开水清洗。
四、适当运动，充足休息
产后坐月子也要注重劳逸结合，既不能完全不动躺在床上，也不要做剧烈运动，适当锻炼可以防止产后发胖。产后6-8小时，妈妈可以在床上做一些扩胸、环绕的动作，12小时后可以下床，不能外出可以在房间里慢走散步，或者做产后保健操。到产后2周，就可以适当增加锻炼时长，由原来的十几分钟增至半个钟或者更多，切记，如果在运动中有任何不适，一定要立马停止。
坐月子不单单是个人的事，月子坐得好与不好已经直接影响到整个家庭了，除了以上四大秋季坐月子注意事项，妈妈们还要注意多喝水哦！
