时间：2019-07-01 15:06:00来源：作者：点击：
孕期
▲石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，让孕妈妈产后轻松瘦身！
材料：
石斑鱼100克、姜60克、米酒少许、高汤600克、葱少许、盐少许、饭500克。
做法：
1.取锅倒入高汤，再放入熟饭，以中火慢慢煮软。
2.洗净石斑鱼，切成欲食用的大小待用。
3.把姜丝和葱放入稀饭内。
4.等稀饭滚了之后，放入新鲜石斑鱼。
5.待石斑鱼煮熟后，与粥和姜、葱轻轻搅拌，即完成此料理。
Point:
1.煮石斑鱼之前，可以先用胡椒盐腌过，帮助去除腥味。
2.建议先将石斑鱼去骨，才不用在吃粥的过程中
不断挑鱼刺，发生危险。
3.若是新鲜的石斑鱼，不见得要去皮；但如果已放置多天，就要去皮，以免腥味太重。
4.生产后的妈妈如果要追奶，可以多喝鱼汤，因此也可以其他鱼类代替石斑鱼，例如鲈鱼。不过石斑鱼为海鱼，和鲈鱼相比，不会有太重的土味。
5.石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，若妈妈希望能在产后快速瘦身，就应多食用鱼肉。
