时间：2019-06-26 11:13:00来源：作者：点击：
医学证明，维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。
建议：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
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矿物质澡比如海盐或者碳酸氢钠之类的东西，可以帮助松弛肌肉，从而缓解痛经。
建议：在月经前将适量的海盐或者碳酸氢钠放在浴缸中，并进去浸泡一会。或者泡含矿物质丰富的温泉水。
注意：在来月经期间，女性千万不要进行盆浴，避免感染。
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多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血，缓解痛经。
具体方法：痛经时按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
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经常痛经的女性在生活中不要总是习惯于熬夜，那样对身体是不好的，应遵守正常的作息规律，适应自然变化，不管是饮食还是作息都要给自己一个科学的安排，才不会让自己生病。
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