时间:2019-07-11 08:01:00来源:作者:点击:
维他命和矿物质,以及最佳用量和摄取途径。
1.叶酸400,微克/日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2.维他命B6,1.5毫克/日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3.维他命C,75毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.维他命E,23个国际单位,15毫克/日
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5.钙,1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6.铁,15毫克/日,50岁以上10毫克/日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7.镁,320毫克/日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌,12毫克/日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
三伏贴一共需要贴几次三伏贴一共需要贴几次呢?三伏天马上就要到......
备孕,准爸爸这些事情要注意! 三伏天怎样调理宫寒 三伏天最适合调理宫寒! 经期怎么可能怀孕?什么时候同房受孕几率最高? 非经期肚子疼是怎么回事?小心易导致不孕的疾病