时间：2019-05-30 22:13:00来源：作者：点击：
适当憋尿不仅能让阴道更紧致，还有很好的提高性能力的功效，这是由于憋尿通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这种
锻炼对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。不过要注意的是不可长期憋尿，以免造成一些泌尿系统类的疾病。
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瑜伽是一种很好的运动，而且非常适合女性来练，在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。假如能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
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游泳是一种非常好的健身减肥运动，不仅有很好的塑身效果，对提高性能力也有很大的帮助，而且不同的泳姿对身体的好处也不同。比如蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
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女性的臀部在性生活中起着很大的作用，所以平时一定要注意臀部的锻炼，以下为大家介绍了几个锻炼臀部的方法：
1.揉捏臀部
揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
2.拍打臀部
能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
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