没空运动?那就……2016床上奥运会指南

时间:2019-06-23 17:22来源:作者:点击:

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里约奥运会还未开幕,就已经创造了一项最新世界纪录!

据《巴西之声》等媒体报道,里约将为运动员提供45万个套套。这一数字瞬间“秒杀”此前历届奥运会。

没空运动?那就……2016床上奥运会指南

45万个套套是什么概念?“小界”算了一下:参加本次奥运会的运动员共计10500人。按17天赛程推导,每人每天的“标配”是2—3个!

难怪有人说,滚床单才是奥林匹克的“第一运动”。

没空运动?那就……2016床上奥运会指南

或许有读者要问了:这么污的开篇,“小界”今儿是要说性传播疾病的防治,还是劳逸结合最利于提高运动成绩?

NoNoNo!

“小界”知道广大读者都有渴望运动和健康的心,但碍于医务工作繁忙,没有运动的时间和场地!

所以,看到英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略时,“小界”如获至宝。

这一攻略邀请运动医学博士,结合奥运会项目、经过科学计算,给出了365式滚床单运动消耗。每一式都注明了锻炼到的肌肉——有图有真相呀!

该攻略还考虑到单身汪的需求,测算了单人项目的运动消耗。业界良心!

郑重提醒:本文属R级,18岁以下在父母监护或陪伴下,也不能看!

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田径100米=2分半的经典传教士。你能体会到博尔特般“飞的快感”!臀部、臀大肌和腿部,都会充分燃烧!

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女性想锻炼腹肌、臀部、臀大肌和腿部?3分钟女上位,让你如愿。

只要3分钟,相当于跑了次110米栏。

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3000米越野障碍赛马是奥运赛场上最累人的项目,一共要跨越35个栏杆,水障碍重重。

50分钟狗趴和一场越野障碍赛,效果是一样的!让腹肌、臀部、臀大肌和腿部,沸腾吧!

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20分钟的“女牛仔”式,相当于三级跳远。腹肌、背肌、臀部和双腿,是主要“发力”肌群。

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跳高难不难?超难!

但我们的“床上奥林匹克”有灰常简单的替代动作:20分钟69式。

一样的锻炼效果,一样的冲上云端。腹肌、背肌、臀部和双腿,感觉到颤抖了吗!

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撑杆跳有替代项目吗?有,20分钟“独轮手推车”!

双手撑地,充分锻炼双臂和腹肌。像不像平板支撑?

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单身汪怒了:我也要参加奥运会!

别急,属于你的项目来了!

30分钟的“保健飞机撸”,和射箭“师出同门”,能充分锻炼手臂肌群。

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躺平了,让陪练为你上下其手吧。你的腹部会像标枪运动员一样,收紧、收紧、收紧!

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热爱水上项目的亲们:25分钟的“反转女牛仔式”,效果和赛艇项目是一样的!

腹肌、背部肌肉、臀部、大腿,都能得到充分运动。

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一公里自行车累不累?10分钟站立式就有这样的效果,妥妥地锻炼腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部。

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为陪练口口20分钟,你相当于游了个100米,会运用到腹肌、手臂、胸部和双腿的肌肉。

没空运动?那就……2016床上奥运会指南

最难的项目来了!

25分钟双腿悬空,腹部、背部和腿部肌肉协同作用。相当于体操运动员在场上表演了一圈呢。

参考资料:

http://www.drfelix.co.uk/bedroom-olympics-rio-2016-infographic/

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