时间：2019-06-05 10:10:00来源：作者：点击：
其实呢，每个家庭根据自己的实际情况，想生的，有条件的，想好了的，那就生。犹豫的，也不要着急，想清楚再生。
纠结生不生二胎的爸爸妈妈考虑的原因有很多，时间、精力、工作、婆媳关系以及金钱，还有一个我们不能忽视的因素，想生二胎的妈妈，你的身体做好准备了吗？
抛开平常的一些体检和护理，妈妈们的日常饮食调理也很重要。如果饭都不好好吃，怎么有好的身体去生二胎？
另外，有些妈妈到了高龄产妇的年纪，在吃的方面有什么需要注意的呢？
今天我们特别邀请了原玛丽妇婴医院的赵天卫院长，为准备生二胎的，以及正在犹豫的妈妈们说一说:生二胎，要怎么吃。
高龄妈妈怎么吃？
35岁以上的产妇都算高龄产妇了，高龄妈妈最担心的问题就是妊娠高血压综合征。预防胜于治疗，孕妇一旦患有妊娠高血压综合征，药物治疗只能起到缓解病情的作用，不能根治。
所以，在日常的饮食中，要减少动物脂肪的摄入，控制钠盐的摄入，补充含蛋白质、钙、锌和维生素的食物，如番茄、蕈类（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等。
下面，我们就针对妊娠高血压综合征给妈妈们推荐两道食谱。
芹菜肚丝
材料：熟猪肚200克， 芹菜100克，盐、大蒜、香油各适量。
做法：
① 将芹菜去叶，洗净，切段，焯水，沥干；熟猪肚切丝；大蒜去皮，洗净，捣成泥，备用。
② 将芹菜段、猪肚丝放入盘中，加入盐、蒜泥、香油拌匀即可。
芹菜含酸性的降压成分，有平肝降压、安神镇静的作用，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力；猪肚含有蛋白质、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效。
香菇烧面筋
材料：香菇150克，油面筋300克，荷兰豆50克，笋片25克，高汤200毫升，植物油、姜片、湿淀粉、盐各适量。
做法：
① 将香菇洗净放在碗中，加植物油15毫升拌匀，再将姜片放在上面；油面筋切成长5厘米、宽4厘米的块。
② 炒锅上火，加高汤和盐烧沸，倒入香菇碗中，入笼中火蒸10分钟取出，去掉姜片。
③ 将荷兰豆下锅煮熟，笋片用开水焯透。
④ 炒锅上中火，放油烧热，将香菇连汤倒入锅中，加入荷兰豆、笋片烧沸，放入面筋焖3分钟，用湿淀粉勾芡，装盘即可。
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用；面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素。此菜清香汁味鲜，健脑益智，健胃补气。
妊娠糖尿病也是高龄妈妈不能忽视的。在平日的饮食上，妈妈要注意少吃甜食，对蛋白质的摄入要充足，增加脂肪摄入，并多吃含钙高的食物。
依旧推荐两道调理食谱给大家。
抓炒腰花
材料：猪腰300克，湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、盐、植物油各适量。
做法：
① 将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
② 植物油烧至五成热，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成热时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
③ 用酱油、醋、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
④ 另坐锅，放植物油，油热时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒几下盛出即可。
猪腰花富含维生素B12、维生素B6、维生素H、复合维生素C、肌醇、叶酸，含锌、锰、硒较多，蛋白质含量较高。此菜外焦里嫩、味道鲜美。
胡萝卜沙拉
材料：胡萝卜150克，鸡蛋2枚，黄瓜50克，盐、胡椒粉、沙拉酱各适量。
做法：
① 胡萝卜洗净，蒸熟，切丁；黄瓜洗净，切丁；鸡蛋煮熟，取蛋白，切丁，备用。
② 将胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁放入大碗中，加入盐、胡椒粉、沙拉酱，拌匀即可。
此菜色泽诱人，香而不腻，美味可口。
在其他日常饮食上，妈妈们都应注意补充维生素以及其他微量元素。下面的营养菜单，准备生二胎的妈妈收藏起来吧~
腰果鸡丁
