时间：2019-06-05 16:15:00来源：作者：点击：
何谓温暖体质
以中医的观点来说，健康的身体首重“平衡”。中医讲究阴阳、表里、寒热与虚实，通过观察气血的变化，能得知每个人的体质状况，若经观察呈现阴阳调和、健康平衡，即可视为拥有温暖体质。刘筱薇院长说明，中医概念中的“阳”，是指展现于外的动力，可提升人体的代谢能力。而温暖体质便表示身体有足够的阳气，能使各项器官代谢良好并运作正常;反之若阳气不足，则容易变成虚冷体质，阳气过盛容易转为上火体质。
虚冷体质、温暖体质与上火体质
体质失调对子宫的影响
对女性而言，温暖体质的培养尤重于男性，因为当体质状况不平衡，女性子宫环境连带受到影响，不但可能引发月经不调、痛经或卵巢功能低下等症状，更有甚者，可能导致不易受孕。虚冷体质经常会造成女性的子宫虚寒，并引起妇科问题，因为寒气对阳气的损伤，使腹腔的气血循环变差，让经血凝滞不通而无法顺利排出，加上寒气有收引的特质，子宫为顺利排出经血，强烈收缩的情况下，即会造成经痛的状况。若寒凉之气持续影响生殖功能，女性的卵巢功能也会逐渐减弱，造成激素失调，于是月经周期紊乱、无月经、经血量不正常、皮肤粗糙等各种内分泌失调的症状就会一一出现，直到恶化的情况加重，卵子将不易成熟、无法顺利排卵，就算排卵，受精也会因为子宫无法充分准备而难以着床，造成不孕。
子宫虚寒的自我检测
子宫的虚寒可通过每日晨起测量体温与观察生理周期来判断。健康女性每日早晨的体温应介于36〜36.5℃的范围，若低于35℃就表示可能体质有偏寒之虞。另外，观察每次月经周期的天数，若总是介于25〜35天，且每个月的周期天数差不多，即表示正常。
建议妈妈们可依下列选项，自我检视子宫环境是否虚寒，若勾选的选项越多，则表示拥有一个温暖的子宫，若勾选的选项越少，则需多加注意子宫的保暖。
选项：
□ 最低
体温在36.5℃左右。
□ 很少经痛。
□ 月经周期十分规律。
□ 手脚温暖。
□ 腹部不曾感到寒冷。
□ 平日不会经常感到虚弱畏寒。
□ 月经来潮时几乎没有大的血块。
虚寒体质的女性，因为阳气不足，加上血液循环差与代谢不良，身体器官的运转容易不顺畅，除了月经不调或子宫虚寒不易受孕之外，也可能出现如心悸、头晕、头痛、耳鸣、手脚麻、水肿等症状，若表现在脾胃，则容易出现消化不良、胀气、便秘或腹泻，情绪方面也有抑郁、悲观、易恐慌的倾向。
生冷食物应慎用 善用辛香料
培养温暖体质和饮食习惯有相当密切的关系，临床上发现，虚寒体质的养成与经常食用生冷食物有相关性，无论是冰饮或生冷食物，例如生菜沙拉、生鱼片或属性偏寒凉的水果等，对于大部分女性的身体都容易造成不良影响。生冷饮食容易让人体的代谢系统变慢，进而影响各器官的正常生理功能。因此，建议妈妈们在饮食上除了多选择温性的食物之外，烹饪时也能善用辛香料来调和属性偏寒凉的蔬菜(例如加入姜丝烹调或搭配姜汤)，而寒凉水果则建议尽量避免频繁食用或一次性大量食用。
食用水果有技巧 遵循大自然节奏
妈妈们可以跟着大自然的节奏来养生，例如下午三点过后太阳渐渐下山，表示阳气渐弱、阴气渐盛，此时，虚寒体质的女性可养成在下午三点前吃水果的习惯，三点后避免食用生冷食物，尤其特别忌讳睡前吃水果，如此可避免加重虚寒体质的症状，也不会让身体累积太多寒气。
此外，早晨空腹喝蔬果汁或空腹吃水果，长久下来，可能对身体造成负担。因为早晨空腹时需要的是温暖的食物，生冷的蔬果汁或生冷的食物会浇熄一天之中刚要初起的阳气，日积月累，阳气遭到伤害，代谢越来越差，器官运转不良，就会容易产生不良的代谢产物— —湿气，阳气伤了就生寒(阳虚则生寒)，寒湿体质若渐渐生成，会产生许多恼人的症状。
身体上火 多管齐下浇浇火
除了身体虚寒会引起不舒适之外，当身体燥热上火，也会引发许多令人心烦的小毛病，例如口渴、嘴破、长痘痘、便秘、容易生气发怒、口臭或阴道分泌物黏稠色黄等。如何将上火体质调整为温暖体质，根据针灸推拿学从三方面给出了建议。
内外兼修 精神修养搭配适当锻炼
阳盛之人好动易发怒，因此，平时要加强道德修养，培养良好的性格，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
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