时间：2019-05-30 20:34:00来源：作者：点击：
前段时间著名巨星周杰伦家的小公主诞生了，其中公主妈妈昆凌更是引得一大批女性羡慕嫉妒恨，从结婚到怀孕再到坐月子，她的身材永远是性感迷人，生产过后的身材恢复是每个妈妈头疼的大事，接下来就为大家介绍一些产后减肥的方法。
1.饮食修复法。妈妈们生产过后，流失的营养特别多，而且产后妈妈们体内的雌性激素分泌会相对孕期时减少，逐渐减少恢复至孕前的水平，妈妈们在坐月子期间，营养就需要跟上，不能因为想要修复身材就不吃东西，这样容易导致营养不良和掉发严重。因为随着内分泌的减少，毛发的增长开始变得缓慢，一下子适应不过来就会出现掉落的正常现象，但是如果营养跟不上，掉发就会更严重。妈妈们可以多吃些水果和蔬菜，喝点冬瓜汤等利于瘦身的食物。吃饭的时候要注意少吃多餐，这样可以使食物完全被消化，营养被吸收，身体还不容易发胖。
2.运动修复法。妈妈们在生产过后，不宜剧烈运动和吹风，因为刚刚生产完，妈妈的身体是最弱的，吹风和洗头吹不干都容易导致风湿等疾病。
妈妈们可以选择一些不需要大量出汗的运动，例如瑜伽，冥想等。特别是今年，网上明星都在秀自己的马甲线，妈妈们可以试试提普拉瑜伽，有利于消除多余的脂肪，以达修身之效。
3.哺乳瘦身法。妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。有科学实验证明，母乳喂养的婴儿比吃奶粉长大的婴儿要聪明。这只是其中一个好处。那么母乳喂养和妈妈瘦身有什么关系呢?妈妈的身体为了输出乳汁喂养婴儿，会将孕期所储存的脂肪组织消耗掉，有一定的瘦身作用。同时，亲自喂养婴儿喝母乳，还有利于降低乳腺癌患病的几率。
虽然在坐月子期间能够帮助妈妈们有效的进行减肥，但是一定要注意控制进度，不要一下子增加大量的运动量甚至结石，这些都不利于妈妈们产后的身体恢复，不然过快的减肥就会导致皮肤的疏松，甚至出现褶皱等无法挽回的后果。
