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产后腰疼怎么办？缓解产后腰疼的5种方法

时间：2019-10-21 22:00:00来源：作者：点击：

　　产后出现腰疼的原因有很多种，如产后哺乳期间喂奶方式不当，长时间用一种姿势抱着宝宝，长时间端坐或站立等都容易引发腰疼，此外产后缺钙也容易引发腰疼。那么产后腰疼该怎么办呢？产妇坐月子期间出现腰疼该如何缓解呢？


  　　缓解产后腰疼的5种方法   　　1、充足的营养和睡眠   　　有不少产妇出现腰疼的因为缺钙，这种情况下就需要适当吃些富含钙、容易消化的食物，若食物中所含的钙仍无法补充身体所流失的，那么可以在医生的指导下适量服用一些钙剂，以维持体内钙质平衡。当然补钙的同时也要注意各种营养素摄入的均衡，富含维生素和矿物质的果蔬也可以适当多吃些。   　　此外产后妈妈需要注意多休息，睡眠要充足，建议采用侧卧姿势，也不要一直保持一种睡姿，应经常更换睡姿，睡的床垫不要太软。   　　2、采取正确的哺乳姿势   　　妈妈给宝宝喂奶的姿势不当也会容易导致腰疼，所以妈妈要注意采取正确的喂奶姿势，最好不要坐太高的位置喂奶，喂奶姿势以产妇自己感到轻松、舒适为佳，喂奶时可以在膝上放一个枕头将宝宝抬高。   　　3、不要长时间站着或蹲着   　　产妇产后坐月子期间不要长时间站立或坐着，要适当的活动活动，家里也不要买太低的婴儿床，以免产妇经常要弯下腰抱起或放下宝宝，这样产妇很容易出现腰疼现象。   　　4、保暖   　　刚生产完的妈妈体质特别弱，极易受风寒侵袭，特别是妊娠期受力比较重的腰部，更加容易受凉，所以产妇在坐月子期间一定要注意保暖，不要吹风，尤其是在夏天，就算很热，也不要直接对着风扇或空调吹，否则很容易加重身体的虚弱，使身体更加难以康复。   　　5、做好预防很重要   　　产后妈妈不要太早开始干重活，也不要急着穿高跟鞋，不要做过大幅度的弯腰动作，尽量多休息。此外产妇在补充营养的同时也要注意饮食的适量，以免体重增加过多而导致腰部的负担增重，从而容易损伤腰肌和韧带。  

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