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坐月子能吃桂花鱼吗？

时间：2019-06-01 11:37:00来源：作者：点击：

　　有一位坐月子的朋友，特别注重月子饮食这一块，产后饮食吃不好身材可是会又胖又难看的。所以最近老是追着我问，桂花鱼和桂鱼是不是同一种鱼？月子里产妇能不能桂花鱼？   　　问题：坐月子能不能吃桂花鱼？
    　　营养师：桂鱼和桂花鱼是同一种鱼，也被人们称为季花鱼、花鲫鱼、鳜鱼。桂鱼是我国四大淡水鱼之一，含有维生素A、维生素E、维生素B、钙、钾、磷、铁、锌等矿物元素，而且鱼肉细嫩，肉多刺少，营养丰富，特别适合产后妈妈食用。对于爱美的妈妈来说，桂鱼脂肪热量少，不容易发胖，可以预防产后发胖。   　　坐月子吃挂花鱼的好处   　　1、桂鱼含有多种维生素和矿物质，有利于增强产妇体质，提高抵抗力，有利于产后恢复。   　　2、产妇食用桂鱼不容易发胖，不用担心身材会走样，可以预防产后肥胖症。月子里经常吃猪脚姜、麻油鸡的妈妈，可以试试清淡的桂鱼汤。   　　3、开胃健脾、促进消化。如果新妈妈在月子期食欲不佳，肠胃消化不是很好，可以适量食用桂鱼，有增强食欲，促进消化的作用。   　　4、桂鱼中的优质蛋白、钙，钾、磷、硒、钠等矿物元素，宝宝通过母乳可以补充多种营养，不但能增强体质，提高智力，还有利于骨骼身体和神经系统的发育。   　　坐月子吃桂花鱼的注意事项   　　1、如何选购新鲜的桂花鱼：新鲜的鱼眼球是凸出黑白分明，鱼鳞完整有光泽，按一按鱼的腹部不膨胀，没有黏性物质溢出。   　　2、桂鱼适合体质衰弱、脾胃气虚、饮食不香、营养不良的产后妈妈食用，特别是脾胃虚弱的妈妈。如果有哮喘、寒湿盛的妈妈，建议不宜食用桂鱼。   　　3、月子里桂鱼建议清蒸最好，不但能保持原汁原味，营养也可以避免过多流失。建议蒸鱼时要等锅里的水烧开后才放到蒸架上，蒸的时候保持大火。

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