吃什么能预防产后脱发?

时间:2019-06-02 23:45:00来源:作者:点击:

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  很多女性分娩之后会遇到大量脱发的问题,产后脱发的主要原因是由于产后激素的改变,此外产后饮食不当、护理不当及情绪的不良等都会引发脱发现象。那么产妇该如何预防产后脱发呢,除了保持正确的日常护发习惯,合理的饮食也有助于预防脱发。
    吃什么能预防产后脱发?     1、补充维生素     维生素A不足也会导致头发脱落,所以预防脱发可以适当吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋类、菠菜、胡萝卜、芒果、杏仁等。此外防止脱发也需要维生素E的补充,因为维生素E可促进毛母细胞分裂,有抵抗毛发衰老的作用,有助于促进毛发的生长,富含维生素E的食物有黑芝麻、卷心菜、莴苣等。     2、补充微量元素     如铁、铜、锌等微量元素有维持毛发健康的作用,铁可保证运送到头发的血液的含氧量,而体内铜不足会引起毛发颜色变淡,所以预防脱发也可以适当吃些富含铁、锌铜等微量元素的食物。如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆类、坚果等。     3、补充蛋白质     蛋白质有助于头发的生长,所以产后补充蛋白质也是非常有必要的,蛋白质经过肠胃吸收后,会形成各种的氨基酸后进入血液,再从头发根部的毛乳头吸收,进而合并成角蛋白,再通过角质化后形成头发。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、牛奶、豆制品、蛋类等。     4、黑芝麻     黑芝麻有很好的乌发美发的作用,产后预防脱发可以适当吃些黑芝麻,如把黑芝麻炒熟后碾碎,放入少许白糖拌匀就可以吃了,注意不要吃太多。     5、葡萄干     葡萄干中富含的铁可促进血色素的生成,有助于头皮的血液循环,所以产后预防脱发可以适当吃些葡萄干,也有助于头发生长得更加的有动力。  
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