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坐月子吃水果要注意什么？

时间：2019-06-04 12:19:00来源：作者：点击：

　　水果中富含维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养物质，经常适当吃些水果对身体是很有益的，那么坐月子能吃水果吗？答案自然是肯定的，产妇在月子里是可以吃水果的，但一定要注意适量，而且有些水果不宜在月子期间食用，产妇可不能大意。产妇在月子里吃水果有哪些注意事项呢？
  　　坐月子吃水果要注意什么？   　　产妇在月子里适当吃些水果，不仅能补充自身需要的维生素、矿物质等营养物质，还有利于促进食欲及乳汁的分泌，有助防治产后便秘。产妇吃水果也是有一定讲究的，下面就介绍产妇吃水果要注意的一些事项。   　　1、注意适量   　　坐月子期间吃水果虽然有益于产妇和宝宝的健康，但一定要注意不可过量食用，否则会影响其它食物的摄入，导致营养摄入不均衡，而且还可能引发产妇身体不适，所以产妇吃水果一定要控制住量。   　　2、注意清洁   　　产后饮食清洁是非常重要的，尤其是水果，一定要清洗干净再吃，有要去皮的水果尽量去皮再吃，产妇吃不干净的食物很容易引发腹泻，从而会影响产妇的身体康复。   　　3、不要吃偏寒性的水果   　　水果的种类有很多，而偏寒性的水果产妇最好不要吃，如梨、西瓜、芒果等，因为产妇吃寒凉的水果会影响消化，也不利于恶露的排出，同时还会影响乳汁的质量，容易引发宝宝腹泻。   　　4、不要吃热性水果   　　夏天坐月子的产妇最好不要吃热性水果，如荔枝、山楂、石榴等，因为吃热性水果很容易引发上火，所以尽量少吃或不吃。   　　5、不吃冰镇水果   　　夏季很多女性都爱吃冰镇水果，但生完孩子的妈咪可一定不要吃冰镇水果，还有其他一些冰镇食物都不能吃，否则会导致母乳质量下降，宝宝吮吸后容易出现腹泻。产妇在月子里尽量吃常温的水果，从冰箱取出的水果，应放半小时后再吃。   　　6、饭后或两餐之间吃水果最好   　　产妇在坐月子期间的肠胃功能还没有完全恢复，所以为防止消化道负担太重，产妇尽量选择在饭后或两餐之间吃水果。

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