时间：2019-06-15 07:38:00来源：作者：点击：
拉玛泽呼吸法应从怀孕7个月开始就练习分娩呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。
该呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情!
子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
图解拉玛泽分娩法
宝妈真实经历
我去医院的时候是自己和妈妈骑车过去，生产时医生在那里聊天甚至是打赌
，医生根本就没管我会不会痛，能不能生的出来。其实刚开始我也是痛得不行啊，后面想到拉玛泽呼吸法，我也不管它到底有没有用处，就自己用上了。事实证明，还是有用的，至少心理上的安慰是有的，我记得，我当时就是刚宫缩的时候
吸、二、三、四、呼、二、三、四，吸、二、三、呼、二、三，吸、二、呼、二，吸、呼、吸、呼、吸、呼；这样一呼一吸，感觉时间过的快了，似乎自己也没那么痛了，我快生的时候都还在微信上和好友直播我的生产过程，哈哈哈哈哈……然后要生的时候吸气、憋气、用力（这个过程从1数到10），用力的时候不能用喉咙，要在腹部的地方用力。因为我的孩子比较小，又有侧切，产程很快，所以自己也没受多大的苦。
都说女人生孩子犹如从鬼门关走一遭，所以女人是伟大的，我们在迎接宝宝的时候更要让TA让自己平平安安的。
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