时间：2019-06-17 18:41:00来源：作者：点击：
“规律宫缩”开始后，产妇一般都是愁眉苦脸的，笑不出来了。千万别大喊大叫，包括第二产程进产房之后也是。你想想，本来体力就那么多，再大喊大叫一下肯定全没了（所以一直怀疑电视剧里那些嘶心裂肺的场景，是配合剧情需要，调动观众情绪所用）。
这一阶段，很多产妇忍不住时就会叫医生来指检——看看宫口开几指。要注意，如果医生没说宫口开全了，千万不要向下用力，会对宫颈造成损伤。如果还没有控制不住非用力不可的感觉，一般宫口是开不大的。
“规律宫缩”期间，产妇要——
适当补充能量，吃巧克力、蜂蜜水之类的，我当时是带了两个小小的甜筒过去啃（因为知道生后好长时间吃不了）；
疼痛可以忍受时，不妨起身走路，不必躺着（除了破水以外），记得1小时排尿一次，这样可以利用地心引力加速胎头下降；
有条件压腿、深蹲、伸懒腰、坐瑜伽球的，都可以试试，这样可以转移压力，帮助骨盆打开，减轻疼痛（但这些做法，估计很多人现场就忘了）；
可以对着手机或手表，看看阵痛的频率是到了几分钟一次的状态；
身上带一张非常可爱的宝宝照片，看着照片给自己打气。
到后面，会痛得不想说话，不妨事先将一些可能要说的话写在纸上，拿给老公看。比如：“喝水”、“想吃东西”、“扶我去厕所”、“快点叫医生来”、“在背部从上往下推”、“帮我把手机拿来”、“你让妈过来一下”（很奇怪，那一瞬间特别想找妈，可能是因为第一次体验到生娃艰辛，想起叛逆期时和母亲顶嘴的场景，心里愧疚）等等。
老公别傻愣在那里，说些有的没的（什么“媳妇，我爱你”、“你一定可以的”），因为听不进去的，干实事就好——继续按照上个阶段那些任务，帮助产妇渡过这个难关。记不住这些内容，就把这张导图打印了放身上看一看要做啥。
这时候，产妇还要用上一个极其重要的技巧——“拉玛兹呼吸法”。等会儿说。
第二产程当医生宣布可以进产房了，产妇便开始第二产程，可以往下屏气用力了。
这个阶段一般没有家属在身边（大城市才有这种家属陪伴的服务），是真的一个人战役。好在比起前面的煎熬，这个过程要快许多，通常0.5-2小时搞定。有个师姐更牛，15分钟把娃生了，是我认识的人当中速度最猛的。
通常助产士是在这时候才临时教产妇生产的技巧，你可以提前了解，心里有底：
当阵痛来临时，大口吸气、闭气起身、下巴顶住锁骨、眼睛看肚脐、用长气像拉大便那样坚持一分钟用力；
当阵痛过去时，赶紧像狗喘气那样“呵”式呼气（是不是觉得一点淑女感都没了？生娃是这样，顾不了形象的）。
注意在这个产程中：
不要大吼大叫！——大吼大叫是无谓地损耗力气！
不要把眼睛闭上！——闭上眼就会被疼痛带走的！
内心专注在用好生产技巧发力，其余的消极思想通通丢掉（比如“再不行就去剖吧”）。
心理因素对痛感的影响很大。从一
开始，产妇就要有积极的信念，比如告诉自己：
如果第二产程体力不支，可以请求医护人员帮忙拿点巧克力什么的来吃，当然这个要自己提前买好。
“拉玛兹呼吸法”一定要熟练刚才的内容中，提到极其重要的“拉玛兹呼吸法”（也有人翻译成“拉玛泽”），也被称为心理预防式的分娩准备法。不知你听过没有？
我介绍给身边几位朋友使用，她们都说对减痛和加快产程有效果。
简单来说，是在第一产程规律宫缩的不同阶段，使用不同的呼吸法，以加快产程。关键点在于，阵痛来临时，第一时间在床上放松全身肢体。因为绷得越紧，就会感到越痛。
具体来说，可以一边想象子宫像花儿开放那样，正在慢慢打开，一边这么呼吸——
初步阶段：5分钟痛一次
阵痛时，采用“廓清式呼吸”到“胸式呼吸”，鼻子吸气，嘴巴小口吐气，先深吸深吐，然后转到“胸式呼吸”——心里默念的口诀是“吸234吐234，吸234吐234，吸234吐234......”；不痛时，正常呼吸。
易导致孕妇难产的4种胎位临近分娩，最让准妈妈担心的是在分娩时会不......
是选择剖腹产好还是顺产好？ 预产期在冬季怎么办 她们顺利顺产，只因孕期做到了这简单的四件事 医生忠告：顺产时这些事情是禁忌，做多了分娩会困难