时间:2019-07-20 16:40:00来源:作者:点击:
妊娠后子宫增大,导致下肢血液循环运行不畅,有引发下肢痉挛、下肢静脉曲张的危险,因此,改善血液循环特别是下肢的血液循环显得尤为重要。告别血液循环不畅,背部伸展可以助你一臂之力。(注意:跪坐有困难的孕妈咪可以在臀部下垫一个软垫。)
准备:双腿跪在地板上,双膝微微打开,脚尖靠拢,跪坐在自己的脚跟上。健身球放于身体的正前方,双手自然地放在健身球上,放松。
动作:缓缓地将球向前滚动,直到手臂与背部充分向前伸展,保持约5次呼吸的时间。手臂力量带动健身球缓缓向左转动,身体和头也随之转动。恢复原位,调换方向动作同上,这样重复8次为1组,每天可以做8组。
作用:伸展手臂及脊柱,改善下肢血液循环。
生孩子可以用医保卡吗 社保事项得知晓生孩子可以用医保卡吗?医保卡对于工作的人......
孕晚期出血预示着什么?小心这2种情况 女人顺产有多辛苦,看完记得心疼孩子他妈! 产前抑郁症有什么表现 不同方面的不同表现要区分 影响自然分娩难易度3个因素