当前位置： 首页 > 怀孕 > 孕早期 >

调理身体 培养“孕”力(2)

时间：2019-06-16 13:29:00来源：作者：点击：

　　·对策二：吃对食物

　　中医讲怀孕是和肝肾最有关系，我们要从这两个方面来提高。

　　储备肾精：有利于孕育优良的种子。

　　1、山药：补肾首选，对于肺和脾的补益效果也很明显。不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎

　　2、核桃：从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动。

　　3、枸杞子：每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就行。

　　4、动植物的种子：豆类和禽蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。

　　5、百合：可以补益肺和肾的阴气，具有两重养阴的功效。

　　强健脾胃有利于承载胎儿。

　　1、莲子：补益脾胃的作用很持久，最好吃带心的莲子，可以预防在补益过程中出现的上火现象。

　　2、老陈醋：脾胃要“调补”，老陈醋的酸味帮助脾胃消化、吸收饮食。

　　3、西洋参：西洋参不容易上火。经常在嘴里含几片可以缓缓地作用于脾胃，久之食欲增加，消化吸收都明显改善。

　　4、牛肉：一定要炖烂，否则会起反作用。

　　5、大米和小米：一起煮成两米粥：脾气胃阴双补。熬粥相当于中医的煎药，把两种米的精华变成粥的形式，更有利于脾胃吸收。

　　·对策三：做对运动

　　1、走路：最简单，很有效。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。

　　2、慢跑：主要功效和走路一样，但强度大一些，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要选择专门跑步的鞋子，有很好的减震功能，可有效降低腿部关节的压力。

　　3、游泳：关节放松，情绪也很放松，运动伤害的几率很小，最大限度地增加你身体的协调性。

　　4、瑜伽：重点在身心的平衡，增强肌肉的张力，同时加速血液循环，很好地控制呼吸，按摩内部器官，对提高女性孕力非常有益。

　　5、普拉提：对腰腹的锻炼作用非常明显，而腰腹肌肉对女性怀孕和生产都十分重要。

　　指导专家：李奕 医科大学第二医院计划生育科主任

上一篇：准妈如何面对妇科炎症(2)

网站首页 返回栏目

下一篇：调理身体 培养“孕”力

最新文章

推荐文章