时间：2019-06-03 21:28:00来源：作者：点击：
很多准妈咪没有顾及到孕期体型的改变而没有更换寝具，所以平白增加了许多孕期中的不适，例如失眠、腰酸背痛等，其实，这些状况不用忍耐，只要更换平常使用的枕头就可以有改善。
【方法】
1、准妈咪可以依照自己的体型发展及喜好购买大小软硬适中的枕头。
2、可以多准备几个枕头于侧躺时支撑腰部、腹部及腿部，分散身体的负担。
3、采左侧躺较不会压迫到背部的大血管，对子宫的血液循环较顺畅。
8、床
如果家中床的高度位置是过高的，对于准妈咪来说上下床十分困难，随着肚子渐渐隆起，重心向后移，会越来越不方便。
【方法】
1、孕妇可以先侧身再坐起比较容易下床。
2、准妈咪的床垫不宜过软，否则便无法有效支撑身体的重量，腰部较容易酸痛。
9、保养品与化妆品
很多准妈咪在怀孕期间仍旧十分重视自己的外表，而会上妆。但使用前要特别注意成分。
【方法】
1、准妈咪们要注意最好使用天然成分的化妆或保养品。
2、染发剂因含有众多化学物质，容易致癌，所以孕期间最好不要使用。
3、其它诸如可能含铅的口红、使用硝化纤维及各色染料的指甲油也不建议使用。
4、若孕前有使用治疗青春痘药品或保养品的准妈咪，也要确定产品是否含有A酸，以免生下畸形宝宝。
10、防滑垫
厨房与浴室都是地板容易湿滑的场所，准妈咪很容易重心不稳就跌倒，因此，厨房的地板需要定时清理，去除油烟所造成的滑腻。
【方法】
1、林禹宏建议，浴室地面最好保持干燥、加设防滑垫以避免滑倒。
2、采用干湿分离的淋浴方式，以免准妈咪还需跨过浴缸而发生意外。
3、水温也须适中，过冷或过热都可能刺激子宫，产生不适。
4、准妈咪洗澡时间不宜过长，以免产生头晕现象。
11、沐浴用品
准妈咪的沐浴用品应选择中性、不刺激、无浓烈香味并具保湿效果的产品，万一使用不适合的沐浴用品，可能会产生皮肤干燥、脱皮甚至起疹子的状况。
【方法】
1、在怀孕期间，大都会对味道较为敏感，因此使用香味太过浓烈的沐浴用品会较为刺激，闻起来不舒服，也可能造成头部的晕眩感。
2、同理，准妈咪的浴厕也不适合放置芳香剂，只要打扫干净，没有异味即可。
12、柜子
家里的餐具或任何经常使用的物品，最好配合准妈妈的身体状况，放置在较低的位置。
【方法】
1、柜子的高度必须适中，过高可能使准妈妈拉扯到肚皮；过低则腹部会承受较大的压迫力。
2、橱柜中的
物品，也应该将体积轻巧的放置在较上层；而笨重的则往下放置，较便利于准妈妈拿取。
13、打扫用具
虽然做家事在怀孕时期也是一个不错的运动选项，但是准妈咪们千万记得不能贪快，将动作放慢，也不要让自己过于劳累，此外，打扫用具及清洁用品的选择对准妈咪来说也需要格外小心。
【方法】
1、最好使用不需要弯腰的打扫工具，并避免蹲下及跪在地上，才不会对腹部造成压迫或拉扯。
2、准妈咪其实可以选用站立式可调节高度的吸尘器，如果使用扫把，最好能使用不要低于腰且不超过颈部高度的扫把。
（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）
