时间：2019-11-28 22:14:00来源：作者：点击：
材料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许 生抽少许
做法：
1、花生煮软备用;
2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎;
3、准备一个锅子，注入适量的水、糖、生抽，再加入油面筋、花生，开火煮入味，收至少许汤汁即可。
功效：花生可以促进奶水，此道料理可以成为哺乳的下饭菜。但是要注意，不可以吃太多哦
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材料：山药1/2斤、糖或盐(依个人喜好)、香麻油少许
做法：
1、山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥，依个人喜好加入糖(或盐)调匀。
2、热锅，注入香麻油，将山药泥一大匙、一大匙地放入平底锅中，一面煎黄后翻面，用力压平，让两面都煎黄即可起锅。
3、若搭配豆浆或粥，可作为营养早餐。
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材料：黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白芸豆
做法：做豆浆时可以多加些果仁类的进去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。
功效：用来下奶特别好。
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材料：菠菜300克、麻油炒老姜、盐少许
做法：
1、菠菜洗净切段备用。
2、起一锅滚水，放入菠菜汆烫后捞起，洒上少许盐，食用前淋上香麻油炒老姜即可。
功效：菠菜含草酸，易造成涩味，烹煮前若先用滚水烫过，可减少涩味，但时间不宜过久，以免其他营养素流失。除了菠菜外，也可替换如芥兰菜、油麦菜、红凤菜等。
