时间：2019-08-28 13:00:00来源：作者：点击：
4让孩子好好休息如果布置两项需要高度自制，且要连续完成的任务，往往第二项任务的完成度更差，这是为什么呢? 一种流行的观点认为，一天能够使用的自制力有限。但事实上，我们真正缺乏的是持续进行下去的动力。 麦克·因兹利奇和他的同事提出了另外一种观点，他们认为我们的大脑致力于在苦差与找甜头之间找到一种平衡。一个周而复始地工作，却从不休息的人，很难注意到环境中发生的重大变化。因此，花一些时间娱乐和探索生活，能提高我们发现有益的新机遇的机会。
无论究竟哪种观点正确，结果都是一样。如果你让孩子从一个不愉快的任务，径直转向另外一个，那么他们的自制力很可能受到影响。让孩子好好休息能够帮助他们重新充电，同时也是很好的学习方法。研究表明，如果设置更短的课程时间，并且间隔休息时间，孩子学习的更快。
5把“必须完成”变成“想要完成”对于那些在课堂上无法集中注意力的孩子，我们通常会认为TA自律性差。但是，如果给他喜欢的一套乐高积木或者电子游戏，他一定全神贯注、坚持不懈、干劲十足。他并不是缺乏自制力，他只是缺乏动力。在任务中找到乐趣，正是我们需要帮助TA的地方。
聪明的成年人完成一个任务的时候，知道如何让自己产生兴趣，或者把工作和乐趣结合起来。因为有时候，你无论怎么烦，都得把这琐碎的工作做完。但是孩子们是没法明白这些的，所以，他们常常会选择中断任务。
把琐事变成游戏，找到正确的“鱼钩”来吸引孩子或许需要许多耐心、观察力和灵活性。这是有回报的投资，那些聪明的老师和家长都怀揣这一秘诀。而且，这或许是打败“自律疲劳”的关键点。当孩子学会在作业中找到一丝乐趣，那么刻苦钻研就容易得多了。
6灌输应对挑战的正确心态许多人把智力和才能视为与生俱来的“礼物”。有这种想法的人一旦失败，会感觉无助，然后放弃。与之相反的是，那些相信努力也能成就智力和才能的人更有耐力，他们更有可能应对挑战并且从错误中学习。
我们能够通过注意我们的反馈来帮助孩子们提升这种耐力和决心。实验证明，宽泛地表扬孩子(例如“你真聪明!”)只会形成错误的心态。宽泛地批评(例如“我对你真失望”)也是一样。对孩子的努力进行表扬，鼓励孩子尝试不同方法的反馈更加行之有效(例如“你能想想其他办法吗?)
7提高注意力的技巧以及提升工作
记忆即使有了正确的心态，坚持到底也非易事。
许多容易分心易冲动的孩子苦于工作记忆量很低。工作记忆是我们用于把信息存储在大脑中的思维工作区或记事本。当你在解决一道数学难题的时候，或者尝试记住某个口头指令的时候，你正在使用的正是工作记忆。
实验研究表明，我们可以通过练习帮助孩子提升他们的工作记忆能力。一些以计算机为辅助的项目要求孩子注意新信息并且进行重复。
例如，屏幕上可能会“点亮”一系列有一定顺序的形状，然后参加实验的孩子们必须要自己重新排列这个顺序。还记得老式电子游戏“西蒙”吗?正是同样的原理。
在一项研究中，被诊断出工作记忆能力差的孩子们每天花35分钟练习这些任务。这些任务是适应性的——会随着参与者表现的提高而增加难度。这些任务同样也是有效的。
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