时间：2019-07-11 14:19:00来源：作者：点击：
如果要对孩子采取节食措施的话，应当注意在保证其正常的发育的前提下，根据个体情况，如年纪、身体情况等来控制热量的摄入。主要是从以下几点进行控制：
1.不要过度饮食。吃的时候尽量吃低能量、低脂肪的食品，像巧克力、油炸食品、碳酸饮料等都尽量不要吃。
2.用餐时尽量把速度减下来，不要太急。
3.可以合理增加含粗纤维较多食物的摄入量。
4.三餐的饮食量一定要合理，例如早、晚餐一般是各自占每天总热量的四分之一，午餐则是总热量的一半，此外晚上一定不能吃夜宵、甜点。
5.建议：一天所摄取的总热卡 < 所推荐摄入
量的基础上减去五百千卡。而蛋白质的含量不能少于总的卡路里量的五分之一，乳、蛋、鱼等的优质蛋白质要超过总蛋白质量的一半。平时还要降低脂肪、碳水化合物的摄入量。
6.要注意食品种类的多样化，不能挑剔，不能凭自己喜好挑选食物，要多吃蔬菜。有必要的话，可选择使用复合的维生素制剂，以防身体缺少必要的物质，无法保证正常的功能。
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儿童肥胖危及终生，预防应从早期开始。儿童如何保持健康体重的最基本方法就是养成健康的生活方式：
1. 超重、肥胖和体重不足，都是健康的“元凶”
2. 不健康生活方式、肥胖与多种慢性病发生的关系密切
3. 解决超重、肥胖问题关键在预防。合理膳食，适量运动最为重要
4. 控制膳食总能量，坚持吃动两平衡
5. “减少静坐时间”，保持健康体重，特别是正常腰围
6. 儿童肥胖危及终生，预防应从早期开始
7. 维持健康体重需坚持，健康生活方式是根本
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