时间：2019-08-16 07:09:00来源：作者：点击：
首先，停止（想象情绪的信号灯亮起红色），然后深呼吸，像你呼吸十分困难一样。深深喘一口气。当你闭上嘴巴时是无法喘气的。这个喘一口气的简单流程能立即让下巴放松，也能让紧张的神经放松，不然后者会将压力传输到整个身体里。现在，在你喘气和释放紧张的时候，你的思维有机会去重新调整思考，这样你能考虑一些可选择项（信号灯是黄色的）。你可能决定打开你车中的收音机，放一张唱片，或为即将到来的周末制定一个计划。考虑完了一些可选择项后，选择一个最佳的（信号灯是绿色的）。这种重新调整你的思考的行为，会瞬间减轻你的消极情绪。唯一一
个令人确信的能减轻或改变情绪的方式，是去重新调整你的想法。
这个简单的三步策略是很容易教授给孩子们的。制作或购买一个交通信号的画。对于大一些的孩子，光凭想象一张交通信号图就可以达到效果。
这个流程需要不停地实践，知道它变成习惯性的。下一次，当孩子放任情绪去指导自己的行为，你的第一个行动应该是去举起交通信号的图片。
寻找理由或加强后果，对于一个正处于高强度情绪状态的人来说，是没有用的。利用流程会比威胁或惩罚更成功——同时，对双方来说也没有那么大的压力。如果你的孩子正处于青春期，你可能已经经历过类似的事情——我们的女儿正在和她的母亲——我的妻子争执。此时，电话铃响了。女儿接起电话，声音瞬间就变了，突然变得很友善，甚至是甜美。当她和朋友的对话一结束，她之前的情绪又再次出现——这证明，通过重新调整关注方向，即使青春期的少年也能控制他们的脾气。
有时孩子的情绪是由一些你不知道的原因促生的，但是他们的情绪指向了你。此时，问问孩子：“你是对我感到生气呢？还是此时的情境？”这种反思性的问题，促使孩子去自我评估，最终将自己受挫的原因跟大人分享。
“我不要一个乖孩子！”我们终其一生是为了培养适应社会的孩子。什......
儿子的一句话，差点毁了一个家庭！背后真相让所有妈妈沉默 什么样的孩子今后能够生活得更幸福？(2) 不要把你的“穷病”传染给你的孩子 家有男孩，妈妈就不要做这2件事了，不然就是害孩子一辈子！
