时间:2019-06-25 11:51:00来源:作者:点击:
内分泌紊乱而引起的肥胖,通常与不良的生活习惯有关,比如平时偏爱高脂肪、高热量的饮食,而且又不爱运动等,所以,要学会控制饮食,以清淡为宜,多吃蔬菜和水果,以及高蛋白类的食物,油腻的东西能不吃就别吃的好。
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调理内分泌平衡对治疗内分泌紊乱而引起的发胖很有效,可多吃一些有助于内分泌平衡的食物。
具体如下:
大蒜,可以增加人体免疫能力,高人体抵御外界感染的能力,同时,可以调整血液水平,每天生吃1-2瓣大蒜可帮助调理内分泌;
绿色食物,如西兰花、生菜等等,可以增加肾肝脾功能,维持荷尔蒙分泌的平衡;
黄色的食物,如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等,可以帮助女性调理内分泌水平,缓解更年期和经期的种种不适症状。
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运动可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率,提高身体机能,增强人体免疫系统,改善心肺功能,对调理内分泌紊乱有很好的效果。
建议每周至少3次运动,每次至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
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