时间：2019-06-02 23:40:00来源：作者：点击：
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：从产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位，重复10次。
3、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂，让身材更丰满苗条。
时间：从产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10次。
4、会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
时间：从产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧，吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏
住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
掌握产后减肥瘦身的一些运动，能让产后妈妈能快速瘦下来，运动不仅能很好的锻炼身体，而且还助于减肥瘦身，简直是一举两得的事情，因此，产后妈妈赶快行动起来吧!
