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产妇补钙吃什么食物好？

时间：2019-05-31 19:37:00来源：作者：点击：

　　产妇在分娩过程中会流失许多钙质，加上产后哺乳期间对钙的需求量很大，所以产妇产后是很需要补充钙质的。一般建议产后补钙以食补为主，即产妇可以通过适当多吃些富含钙质或可促进钙吸收的食物来达到补钙的效果。那么产妇吃什么补钙呢，有哪些钙质含量丰富的食物？

  　　产妇补钙吃什么食物好？   　　1、海带   　　海带中不仅含有多种维生素、多种氨基酸、胡萝卜素、碘等物质，还含有较多的钙质，适宜产后坐月子需要补钙的产妇食用。产后补钙不仅有助于产妇预防骨质疏松，还可以通过母乳让宝宝获取充足的钙质，有助于预防新生儿佝偻病。但也要注意避免过量，产后适当吃些海带还有助于产妇增强身体免疫力及预防产后贫血。   　　2、牛奶   　　牛奶是最常见的补钙食物之一，牛奶中不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质、维生素、脂肪、乳酸、多种氨基酸等营养物质，牛奶中富含的钙质容易被人体吸收，是人们日常生活中补钙的最佳食物之一，此外还有酸奶、奶片、奶酪等奶类制品也含有丰富的钙质，同样适宜需要补钙的人食用。   　　3、海参   　　海参中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养物质，其中每100㎎海参中约含有285㎎钙，适宜产后需要补钙的妈妈们食用。海参是一种典型的低脂肪、低胆固醇、高蛋白的食物，且容易被消化，很适合体质虚弱的产后妈妈食用，哺乳期的妈妈平常适当吃些海参，还有助于宝宝身体免疫力的提升。   　　4、芝麻酱   　　芝麻酱中所含的钙量比牛奶和豆类都要高，是日常生活中钙含量最丰富的食物，芝麻酱中还含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及矿物质等，有较好的滋补功效，适宜产后身体虚弱的妈妈们食用，有助于产后身体的恢复。但由于芝麻酱中含有较多的油脂，所以产妇不要过量食用，否则会引起肥胖。

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