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月子里的衣食住行！

时间：2019-06-06 16:10:00来源：作者：点击：

    在我国，产妇自古以来都非常讲究坐月子，但由于各地习俗不同，产妇的文化水平也各不同，对坐月子的理解也不尽相同，其中有正确的，也有错误的，所以产妇如何科学坐月子？
 
  月子里怎么洗？
 
  老人们说月子里不能用生水，烧开的水透凉再用，也不能洗澡和刷牙，这完全没有科学根据，在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子，一般产后一周可以洗澡、洗头，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
 
  月子里怎么吃？
 
  中医常讲虚不受补，月子里产妇身体特别虚，月子里不能大补，产后两周内以清淡为主，不要急着催乳而大吃大喝，不利于恢复，反而造成身体负担。两周以后产妇的饮食应多样化.素、荤要搭配，少食多餐，一天5-6餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外，还要吃些新鲜的水果、蔬菜。许多老人月子里不让产妇吃盐，产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做会适得其反，略吃点盐对产妇是有益处的。由于产后出汗比较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐。红糖水能不能吃成为两代人之间的争议，传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。
 
  月子里怎么喂奶？
 
  一些地区的产妇，在产后24小时后才给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。有些妈妈给新生儿开奶前先喂黄连，寓意先苦后甜、清火效果，这是没有科学依据的，喂黄连会造成新生儿拒乳、呕吐，引起母乳喂养困难。一般情况下，产后30分钟内即可哺乳。以后每2-3小时给宝宝吸吮乳房，吸吮时间越长、次数越多，乳汁就分泌的越多。喂奶前不要给宝宝喂糖开水或黄连等。
 
  月子要怎么穿？
 
  不少人以为产妇怕风，产妇裹头扎腿，严防受风。这样不利于康复的,夏天易引起中署。首先衣服材质最好选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。有的产妇担心产后发胖，就穿塑身内衣裤，这些都不利于血液循环。 
 
   月子里怎么运动？
 
  月子期间不宜做太大幅度和强度的运动，以床上的身体锻炼为主，可以下床后，每天安排一段时间在室内散散步。在恢复由于怀孕所带来的各种变化的过程中保护身体防止受伤。产妇应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。
 
  月子里需要怎样的环境？
 
  产妇坐月子的环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使产妇精神愉悦，心情快乐，有利于产妇的休养和恢复。产妇月子里大多数的时间是在居室内度过，比较适宜的温度应在22℃—24℃，湿度应在50﹪—60﹪。夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，有利于产妇康复，保持坐月子的居室空气清新，每天要通风两次，每次通风不少于20分钟，在通风之前，要让产妇和宝宝先到其它房间休息一下，不要让产妇和宝宝吹到对流风，以免受风感冒。舒适的环境不仅能使产妇心情愉悦，还能预防疾病的发生，月子期间要减少亲戚朋友探视：产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。

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