时间：2019-12-05 12:04:00来源：作者：点击：
如果哪个专家让你孕晚期多走动，恐怕你也力不从心了，因为巨大的肚子会遮住你脚下的视线，会让你难以保持平衡而随时重心不稳，摔倒在地。
你可能走路都要扶墙，别指望下楼去闲逛买买买了。
其次，不断增大的子宫会挤到你的五脏六腑，压迫你的肺部，你会有憋气的感觉，需要深呼吸下，才感觉一口气顺畅了。
这样的你，请问还能运动吗？
还有，如果你有缺铁性贫血，那更不能运动了，血容量供应不上来，你会时常觉得头晕目眩，疲惫乏力，也许走着走着就晕倒了。
除了产检需要，不得不外出，晚孕期的运动非常局限，最多就是在客厅里晃悠下，抖抖手，抖抖脚，伸下懒腰就差不多了。
因此，能坐着就别站着，能躺着就别坐着，这是晚孕期对运动的唯一要求。
双胎妈妈孕期适合什么运动
对
于双胎孕妈而言，最佳的运动方式就是走路。只要你觉得舒服，走路是怀孕期间一种很好的运动方式。
与宝爸一起手挽手，走在空气清新的公园小道上，心情美美哒。
如果你后背痛，耻骨疼或者轻微水肿，缓慢的步行还可以减轻你的不适感。
有些孕前就是运动达人或者舞蹈爱好者的孕妈，可能会尝试着做一些高危运动，比如游泳，举哑铃，跳健身操等。在此，我不提倡也不反对。这与孕妇年龄，个人体质和健康水平等有关，是因人而异的。
国外孕妇孕后期还能跳探戈，练瑜伽甚至往泳池终身一跃，这对她们来说，小case！但对于大多数孕妈来说，那可是大BOSS，是天下奇闻！
因为我们身体情况不允许，根本达不到那种境界。
最重要的是，国情不一样，也许你稍微走快点，后面马上就会传来婆婆或妈妈雷鸣般的尖叫声：“慢点，别走那么快，小心我的两孙子！”
如果孕期不恰当运动会导致什么后果呢
见过那么多孕后期突然见红破水的案例，总结得出，她们几乎都是近日比平时多走动了，多劳累了。而我也是在破水前一天，还去门诊部口腔科看智齿，等了3个小时，来回折腾了一个下午...下面来看看双胎妈妈孕期运动的其他注意事项
不要逞能
孕期运动的初衷是让你通过运动感到更有精神和活力，而不是像跑马拉松一样必须坚持走到终点。
你不必给自己设立运动目标，不必要求必须走多少步路，消耗多少卡路里！
请注意，你此刻是孕妇，只要你感到疲倦不适，马上停下来，休息吧！
少运动=绝对卧床？NO！
孕后期的产检，医生几乎都会这样叮嘱，少走动，多休息。
这里的 “少走动”并不是让你绝对卧床。
绝对卧床指的是一天24小时不能下床，吃饭是在床上，不是在饭桌上，拉臭臭是在床上，不是在厕所，洗澡也只能在床上擦身，而不是躺在浴缸里….
你见红，破水，宫缩，开指了吗？
如果没有，你完全没有必要这样折腾自己！
你应该很庆幸，你在孕后期还能有尊严地坐在饭桌上悠哉地吃上一口饭！
一切以孕妈意愿为主
有些孕妈就是想多走动，有些孕妈就喜欢“葛优躺”…孕期运动的利与弊是相对的，一切以孕妈的意愿为主，从孕妈和两胎儿的安全出发，不必刻意，不必强求。随意多一点，自然多一些，方能淡定从容面对孕期那些囧人囧事！
