时间：2019-06-15 07:39:00来源：作者：点击：
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
练习拉梅兹
呼吸法的诀窍
·子宫收缩初期：
先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
·子宫收缩渐渐达到高峰时：
以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
·子宫收缩逐渐减弱时：
恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
·子宫收缩结束时：
做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
乳头内陷破裂怎么办 这些方法要知晓乳头内陷破裂怎么办？乳头内陷如果长期不处......
引起早产的6个常见因素 2018本命年能结婚吗 本命年结婚有讲究 一个妈妈顺转剖的教训，平时不注意这些真的会受两样罪的！ 除了顺产和剖腹产，原来还有这么多种分娩方式！
