时间：2019-06-08 10:13:00来源：作者：点击：
准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能会压住脚部，这样会使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。
紧绷的肌肉是最容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些，可以预防抽筋。
喝水良方
经常喝水，能够加速血液循环，也能够舒缓准妈妈的神经，这样对减少准妈妈抽筋的发病几率将大大减少。
饮食平衡
准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。
改变姿势
准妈妈应经常改变身体的姿势，这样可以避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前一定记得用温水泡泡脚和小腿。这样对预防抽筋有绝好的效果。
生姜泡脚
把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈平气安神，欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶，水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉，使腿部产生其他疾病。
心水提示：
准妈妈可以做做局部肌肉的热敷、按摩等，加强局部肌体的血液循环，如果还无改善，你就应该及时到医院进行检查和治疗。因为多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数频繁，持续时间又长，又没有明显的诱因，那就应该及时向医生咨询是否有潜在的慢性病。
（实习编辑：徐永乐）
