时间：2019-06-04 10:02:00来源：作者：点击：
提醒孕妈咪，孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论，医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗，若无需服药，孕妈咪可从食物选择和饮食习惯来调整。
选对的食物＆对的方法
关于饮食的治疗，怀孕期间，孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生，那将影响妈妈自己及胎儿的健康，最好还是要积极地改变饮食的习惯，以及选择适合的食物来补充足够的营养。
1、饭前
来点开胃料理
有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
害喜妈咪当心
1.）不可空腹，随身携带干粮，例如苏打
饼干。
2.）远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。
2、饭中
易忽略的进食坏习惯
1.）边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
2.）快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
3、饭后
饭后甜点的迷思
很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。
另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何时吃最好
大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。
5、不宜进行的活动
由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。
（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）
