时间：2019-11-21 16:29:00来源：作者：点击：
说过月子餐饮食禁忌之后，我们来说一说月子餐的饮食原则。根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则：精、杂、稀、软。下面来看看月子餐饮食原则要注意什么？
“精”是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重
增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
饮食要富含蛋白质；如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。
多吃含钙丰富的食物；如：牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。
多吃含铁丰富的食物；如：动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、菠菜及黄豆等。
少食多餐
“杂”是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富 、营养平衡和全面。
除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
主副食种类多样化；如：小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米等。
多吃蔬菜、水果和海藻类；
少吃寒性的水果；如：梨、西瓜、猕猴桃等。香蕉、橘子、山楂、红枣、桂圆，都可食用。
合理摄取必需脂肪。
“稀”是指水分要多一些
乳汁分泌是新妈妈产后水量需求增加的原因之一。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。
因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
产后稍稍休息后即可进第一餐，第一餐以易消化的流食或半流食为主。
如果胃肠消化功能较好，第二餐可以进食蒸蛋羹、糖水蛋、细挂面汤、排骨汤。
“软”是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好。另外一方面，过硬的食物也不利于消化吸收。
PS：月子期间饮食是很重要的，一定要遵循精、杂，稀，软这四个基本原则，给新妈妈一个良好的饮食环境，让宝宝健康成长。
