时间：2019-07-01 22:52:00来源：作者：点击：
4、做一小锅热水，把藕片，玉米粒放入锅中焯熟捞出，再放入肉片同样焯熟捞出，把焯过水的藕片，玉米粒，肉片，连同枸杞，麦片一起放入粥中，继续煮上一会，最后加盐，白胡椒粉调味，撒上香葱末就好了。
【功效】
清热凉血作用，健脾止泻，可增进食欲，促进消化，开胃健中，还有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。
晚餐18:00
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清炖鸽子汤
【食材】
鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒。
【做法】
1、浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用；
2、砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时；
3、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟；
4、山药削皮，
切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
【功效】
促进生长发育 改善缺铁性贫血 增强记忆力。
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西芹百合
【食材】
西芹200克，新鲜百合150克，淀粉适量
【做法】
1.西芹择去筋，洗净，切成较薄的段。
2.百合去蒂洗净，掰成片。
3.锅内放油，烧热，下西芹炒至五成熟。
4.加百合、精盐、白糖炒熟，勾薄芡即可。
【功效】
女人多吃百合会加快皮肤细胞的新陈代谢，是十分有好处的。它还可以起到美容养颜的作用、帮助提高身体免疫能力、防治癌症。
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米饭
夜宵21:30
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木瓜牛奶蒸鸡蛋
【食材】
新鲜木瓜半个、两个鸡蛋、一小勺红糖（如果没有红糖就用白糖吧）、牛奶。
【做法】
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋+红糖打散。
3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4。牛奶用微波炉稍 微加温， 加入蛋液内。
4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。
5、放入锅内， 开蒸，水开后大概蒸10分钟。
【功效】
木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络。
