时间：2019-08-21 22:21:00来源：作者：点击：
1、增加水果如熟香蕉、火龙果、苹果等及青菜的添加，可以把青菜煮熟搅碎直接给宝宝喝青菜水，或者加入米粉食用，水果则可以做成果汁或果泥给宝宝食用。
2、在辅食中多添加一些高纤维食品如西梅、杏、李子、葡萄干等，高纤维的蔬菜(豌豆、大豆、西蓝花等)以及全麦面包等。
3、多喝水不仅让宝宝更好地吸收食物中的营养，而且食物中的膳食纤维吸
收膨胀，能增加粪便的体积和湿润度，从而改善便秘。
4、给孩子添加辅食以后，如果食物加工过细、过精，好的方面是有利于营养的吸收，于生长有利;不利的方面是食物残渣少，使纤维素摄入不足，引起便秘。但也并不是说为了预防便秘，食物加工就应该粗糙，过粗易出现消化不良，导致腹泻。食物加工要适当。此外，注意蔬菜的供给，也有利于肠道健康，预防便秘。
[宝宝添加辅食后拉肚子怎么办，怎么减少这种情况发生呢]
2
益生菌像肠道里的一杆秤，维持着肠道的平衡，双向调节胃肠功能。便秘时益生菌可以抑制有害菌，把肠道中的毒素排出去，同时能促进肠蠕动，促进消化吸收，增加水分，润肠通便。
小贴士：
便秘宝宝最常用的益生菌就是金双歧杆菌或者妈咪爱。
12
