时间：2019-06-26 16:06:00来源：作者：点击：
把不同类型和内容的任务，穿插起来做;给学习和生活增添变化和新意。疲劳常常因单调而产生，增加变化，可以增加新鲜感。不同类型的任务，需要调动大脑不同部分的功能，穿插着做，就不会感到比较累。比如，作业多，还要运动，可以写完一样作业，玩点运动的游戏，然后再继续写。有时，给学习的环境做点变化，玩个新的运动游戏，把饭菜变换花样做，在花盆里种一株新的植物……这些小的变化，都会让孩子感到生活得有新意。
用玩笑、玩乐、游戏心态来点缀生活。放学回家后，家长不要总是严肃地询问催促和说教，要在家里创造个轻松有趣的氛围。轻快的心态、积极情绪，可以让我们提高做事效率，对繁重的任务更能应对。
运动、运动、运动!如果家长严肃地说：“出去跑五圈再回来!跳绳一千下!达到运动量!”那么孩子会觉得很无聊，并且好像被罚，这本身又变成一个压力源。所以，最好用游戏的方式带孩子动起来。比如，各种追人、抓人游戏，孩子们可以一直玩到小学三、四年级。
每天留出一点时间，让孩子自己安排。可以做他喜欢的事情，可以赋闲。孩子常要在闲逛发呆中发现自己究竟想做什么，或者有什么新的想法。自主与掌控感，可以给人补充能量。
每天和家人有一些亲情时光。用亲情给孩子的油罐补充能量。每天晚上，留些时间，和孩子聊天，说些无关紧要的话;和他玩个什么小游戏;一起读书或欣赏音乐;一起跳绳;一起做美食……昨晚，做完作业，闺女硬把她爸从椅子上拉起来，陪她跳舞，跳得特别开心!
分享一些趣闻。有趣的科学或文史知识、新闻中的趣事、名人传记中的片段、书或电影里的有趣情节、自己或亲友亲身经历的趣事……这些能帮孩子从单调的学习生活中跳出来，看到更广阔真实的世界。眼界的变换，会让他改变看事情的角度，对那些让自己感到有压力的事情产生新的看法，比如，发现那些不是那么重要，或者可以有正面积极的理解。
把必做的任务写下来，给大脑减轻负担。教孩子学会把事情记在本子上，而不是总在脑子里一遍遍地提醒自己，占用大脑空间，或者总是被家长催
促提醒。
上面这些条，是我和孩子一起尝试过的做法，其中很多都已成了我们每晚家庭生活中的必做事项。您也可以探索适合您与孩子的做法。
如何教孩子重新看待压力，把压力转换成“好压力”?
给带来压力的事物标注上明确的“价值”和“意义”。
研究发现，看到事情的价值和意义，可以提高我们的应对能力。
一个事实是：压力是真正投入做事、追求满足意义感的目标过程中不可避免的结果。我们在长大的过程中，逐渐认识到，各种琐碎的、必做的、耗时棘手的、有点枯燥的事、看起来庞大艰巨的任务、让人紧张的考试或演讲……所有这些，是正常生活的组成部分。并不存在一个无压力的理想生活，在被我们错失。太容易的路，要么是下坡，要么是有别人在替我们承担着。前进就必然有阻力、要付出。
接受这一点之后，时常提醒自己，这些事情究竟有什么价值和意义，记得美好的初衷和目标。这种积极的思维模式，可以帮我们更好地应对。有这样的思考习惯，我们会把那些事情看作是机会和资源，而非困扰和麻烦。久之，我们还会认为，自己是能应对难题、解决困境的人。
《哈利波特》里的赫敏为什么能承受那么大的学习压力、同时学很多学科?因为她毫不犹豫地认为每个她选择的科目都是那么有价值有意义，她愿意为此付出辛苦!
最近我女儿跟我说，老师让她找几个同学负责画板报。她很高兴，但同时又觉得有点麻烦，还占用很多休息时间。我说，多想想好的一面：过程会很有意思，做完了你们会很有成就感。他们四个人分工合作。晚上写完作业她画草图画到九点。第二天放学就兴奋地告诉我：基本完成一半了!
所以，对孩子，无论是学习、锻炼身体、做家务活，都要从正面去呈现，一起看到努力后的美好前景。做这些事，不是受罪，是我们在成长为更好的自己!
在感到有压力时，告诉自己，这是身体在努力迎接挑战，在帮我做得更好。
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