时间：2019-08-12 08:23:00来源：作者：点击：
在他的记忆中，父亲只要不顺心，可以从母亲到兄弟姐妹暴打个遍，无论怎么求饶他都不会收手。在很小的时候他就想到，要做一个和父亲完全不同的人。
改变的愿望演化成一种对婚姻强烈的内疚，他认为，如果自己争吵就会变得和父亲一样，成为一个可怕的暴徒，如果提出离婚就是背叛家庭，是一个负心汉。为此他付出的代价是长期的痛苦，但是家人并不理解他。
不断重演让很多人感到走入了“死局”，如果自己想改变，那么真正的改变该从何做起呢?
和父母和解，这个努力方向错了?
经常有人询问，是不是可以带父母来做心理咨询?当问到是否是父母自己的意愿，回答通常是：不，是我想让他/她做咨询，他/她让我太痛苦了。
如果父母改变了，自己的痛苦会得到治愈吗?事实是，父母可能永远都不知道你内心经历了什么，但是他们也不需要知道。
对情绪不成熟的父母，我们会有两种主要的应对方式：外化和内化。
外化的方式是：有人会来解决我的问题，对自己的权益、受伤很敏感，想要通过别人的给予，来解决内心的痛苦。有时会因为没有得到帮助，而心中愤愤不平。
而内化的方式是：必须依靠自己解决问题。对自我的感受就像一个存储器，敏感地将周围的人和事吸收到心里，对所有关系都有建立情感联系的渴望，当需要别人帮助时，会感到内疚。
两种方式并没有对错。在童年时我们幻想这样的方式可以缓解内心的痛苦，在某种程度上，它们也的确保护了我们，避免我们感受到强烈的痛苦。但不论是哪种方式，最大的影响是限制自身的发展，因为这样离真实的自己很远。
所以，你不必非要和父母和解，但一定要和自己和解。
你会看到，为了应对在原生家庭中受到的伤害，你觉得真实的自己是不被父母接受的，而隐藏了自己。但是，能够体验到包容、赞美和认可，做一个真实而自信的人，才是真正的目标。与自己和解，就有力量去抵御成长经历的痛苦。
如何带着创伤与自己和解?
与自己和解是一件值得花时间的事，它不会那么快到来，但会让你对自己的感受越来越好。记住三个原则：
第一，从幻想中醒来。根据前面所提到的“不成熟的父母”类型，你可能已经对应上自己父母的一些表现，因为他/她的不成熟，所以做不到像你期待中那样的父母。
这个过程可能会让你感到很受伤，因为曾经的幻想受到了挑战，让你不得不面对，有时会感到低落、郁闷。提醒自己，这个过程是正常的。
第二，不过分搅入。和自己和解的过程中，有一个很大的挑战来自，你还是得面对自己的父母，经常让人有功亏一篑的感觉。但如果真的和父母切断联系，和自己和解会更艰难。
所以你需要把自己的情感需求调低，保持有沟通、有交流的状态即可，你不需要再去验证，父母真的没办法在情感上回应你。
第三，专注在真实而不完美的时刻。没有人“真的”不知道真实的自己想要什么，只是有时并不擅长专注在自己想要的事情上。
如果有一些事情让你觉得放松而自在，和一些人相处时你
感觉自己是真实的，投入到其中，哪怕做得并不完美也专注地做。
在童年时，我们依赖父母，父母的爱和关注是建立自我的关键。虽然成长的经历中有痛苦和失望，但至少现在你知道，你可以不用做那个必须被人照顾，或者只能自己照顾自己的人。
如果说，痛苦来自真实的自己没有被父母接受，那么痛苦的解决，来自我们活出了真实的自己。
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